晚上十一点健身对身体通常是不好的，可能会对身体健康造成威胁。
在忙碌一天后，人的精神和身体都需要好好休息，以养足精神，为第二天的生活或工作做准备。健身是一项运动量较大的运动，可使机体的水分、热量流失，使人感到疲惫，而且晚上机体的各器官都处于休息的状态，如果晚上健身，可能会使机体和器官不能好好休息，长期以往可能会对身体造成损伤。
如果白天没有时间健身，需要在晚上锻炼，可选择晚上七点半到八点半这一时间段。健身结束后应及时补充水分，及时更换衣物，以免受凉引起感冒。
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