早上7点空腹跑步通常是不好的，有可能会出现一过性的低血糖反应，可以喝一杯牛奶或者吃一个水果，以免出现不适症状。
在经过一晚上的新陈代谢后，身体里的营养成分以及能量储备已经不足，如果早上7点空腹跑步，有可能会引起一过性的低血糖反应，出现头晕眼花、手抖、心慌、出冷汗等症状。早上7点身体的各个器官还没有完全恢复功能，再加上早上的温度较低，所以早上7点空腹跑步并不是很好，可能会诱发心脑血管疾病。
早上7点空腹跑步不好，但是也不可饭后跑步，饭后跑步会导致胃壁与胃中的饭发生摩擦，可能会出现胃痛的症状，对身体健康造成威胁，建议喝一杯牛奶或吃一个苹果再跑步。
跑步后应注意及时喝水，避免因缺水出现不适症状。跑步过程中如果出现不适症状，应立即停止跑步。
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