每天十公里对身体是有损伤的，通常会增加膝关节的负荷，也可能会出现肌肉酸痛、肌腱损伤等不适症状。

1、增加膝关节的负荷：每天跑十公里，距离比较远，会使下肢长期受到整个身体的负重，导致膝关节的负荷增加，可能会引起损伤。

2、肌肉酸痛：每天十公里会导致身体内产生较多的乳酸，如果不能及时排除，乳酸会在肌肉和血液中堆积，从而引起肌肉酸痛的症状。

3、肌腱损伤：在运动的过程中，肌肉会反复收缩牵拉，如果跑的距离较远，就会导致肌腱出现劳损性病变。

适当的运动对身体有一定的好处，过大、过量的运动对身体会造成一定的损伤，所以平时应适当运动。

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