训练完通常建议进行热敷，来促进机体血液循环。但如果因训练原因导致机体出现水肿情况，则应该先进行冷敷后进行热敷。

在训练结束后，可使用热敷的方式促进局部血液循环，可有效防止乳酸过度在肌肉组织内堆积，在一定程度上可缓解肌肉部位的酸胀感，并且训练结束后适当的进行热敷，还可提高睡眠质量。

但如果因训练原因导致局部水肿或损伤的情况出现，则应该在医生的指导下先通过冷敷的方式进行治疗，可有效减轻组织间液的渗出，改善肿胀症状。随后采取热敷的方式，来增加局部的血液循环，促使局部软组织对肿胀进行吸收，改善机体不适症状。

训练结束后冷敷好还是热敷好，需要根据机体训练结束后是否出现不适症状进行辨别。

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