睡前有氧运动有助于睡眠，但在进行有氧运动的时候不要过于剧烈，以免导致神经兴奋，影响睡眠质量。

在睡觉之前适当的进行跑步、瑜伽、太极等有氧运动，可以有效的增加机体血液循环，有助于睡眠。但在运动的过程中不要过于剧烈，如果剧烈运动会导致机体的肾上腺素分泌过多，可能会对中枢神经造成影响，导致神经兴奋度增高，使机体出现无法正常入睡的情况发生，严重可能还会导致睡眠质量下降。

虽然睡前适当运动有助于睡眠，对身体也有些好处，但对于心脑血管功能较差的人群而言，在进行运动的时候应适当，避免长时间运动对机体造成损伤。

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