对年轻人来说,熬夜已成为生活中的一部分。经过一整天繁忙的工作,下班后才更加自由,不舍得早早入睡,以熬夜的方式来愉悦、犒劳忙碌的自己。然而,熬夜的伤害不只是局限于眼睛,而且也会造成血糖升高。
熬夜会造成血糖升高吗?
熬夜时可降低肝脏转运和储存功能,食物中的碳水化合物无法转化成糖原储存,增加血液中葡萄糖含量,从而造成血糖升高;熬夜可破坏生物钟,扰乱正常的代谢活动,刺激去甲肾上腺素以及肾上腺素等升糖激素分泌,同样也会导致血糖升高;熬夜可消耗精力,减慢血液循环速度,减少葡萄糖消耗量,最终造成血糖升高。
血糖升高有哪些症状?
1、嗜睡和乏力
一顿饱餐后食物中的碳水化合物会释放,在体内消化后可影响血糖水平,刺激血糖升高,尤其是餐后血糖急剧升高可影响代谢,从而出现嗜睡、全身无力以及犯困等,往往伴有头晕和眼花,总想躺在床上休息,根本不想起来。
2、口干
随着血液中葡萄糖含量升高,可刺激娇嫩的口腔黏膜,易出现口干舌燥,向大脑发射出喝水的信号,即使大量喝水也仍然无法改善口干舌燥症状。
3、肢体麻木
随着血糖升高,血糖调节出现异常,进而影响四肢。血糖水平越高,对血液循环的影响就越严重,以至于出现四肢发凉和麻木感,如同肢体被针刺一般。若反复出现此症状,还需警惕神经系统病变。
如何来降低血糖?
血糖升高应注重于生活调理,先来说饮食方面,少吃精制的白米面,增加粗粮摄入比例,远离高糖分和高胆固醇食物;多喝白开水,水中加入玉米须、青钱柳和沙棘、牛蒡根、苦荞和葛根以及桑叶等共同制作成青钱柳牛蒡玉米须茶,能帮助降血糖。另外,每天有30分钟以上的运动,有助于血糖消耗,降低血糖水平。
温馨提示
既然知道熬夜会造成血糖升高,那么从现在开始就要减少熬夜,尤其是糖尿病高危人群更应该注意。如果通过生活干预后血糖仍然处于高水平,还需寻求医生帮助,经过一系列检查后再选择合适的降糖药。
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