湿气入侵身体易造成精神状态差、没有力气、头晕晕乎乎、脸上易长痘且出油多，感觉全身都不舒服，同时也易引发多种疾病，那湿气是怎么来的，如何判断体内是否有湿气，该先祛湿还是先健脾呢。
湿气是什么来的？
1、内湿
不节制地吃生冷食物、肥甘厚腻食物、暴饮暴食等均会伤害脾胃阳气，主要特征是口中无味、肥胖且肉松软、粪便黏腻等。
2、外湿
长时间待在潮湿的环境、由于职业因素而经常碰水、淋雨等均会造成湿气重，其症状在现在皮肤上，比如神经性皮炎以及痤疮等。
湿气重有哪些症状？
1、大便异常
一般排便非常通畅，如同香蕉状，一两张卫生纸就能擦好。但湿气较重者大便稀薄，或是太黏腻，粪便根本不成形，用好几张卫生纸才能擦干净。
2、肥胖
大多数湿气重者身体偏胖，动作比较迟缓，肉松软无力。
3、状态差
室外湿气过大时，易出现明显的不适，比如身体沉重、胸闷和气短、食欲不振和不愿动弹等。
到底先健脾还是先祛湿？
到底先健脾还是先去湿由病情所决定，若脾虚不甚，那么先把祛湿放在第一位，否则两者共同进行。从中医的角度上来说，脾掌控着水液代谢，外感湿邪会使得水湿在身体中停留，脾虚问题不是很显著，那么需用祛湿药去除湿邪气，再安排健脾益气；若是脾虚，水液代谢发生异常，水湿在体内停留，那么先调理脾胃气机，最后安排去除湿气；若湿邪和脾虚程度差不多，那么祛湿和健脾应同时进行。通过食疗的方法能祛湿健脾，把适量的薏米和赤小豆放在养生壶中煎煮即可，时不时的喝几口。其中薏米具有健脾止泻和利水渗湿功效，能促进水液运行；赤小豆具有利水消肿和清热解毒功效，同时也能退黄。
温馨提示
湿气重从头伤到脚，因此应积极防治。冬季应适当的晒晒太阳，背着太阳走30分钟左右就行。阳光充足时可适度运动，能促使全身气血运行，利于湿邪排出。淋雨后应及时更换干燥的衣服，多喝姜糖水，促使邪气排出。坚持热水泡脚，同样也能祛湿。
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