静蹲会缓解膝盖疼痛通常与受压减轻有关。

膝盖是身体的主要承重部位，会承受身体的整个重量，但是膝盖也是比较脆弱的，当膝盖周围的软组织以及骨骼出现损伤时，就会诱发疼痛症状；而静蹲的过程中可以有效增加大腿前方的肌肉力量，并提高膝关节吸收冲击的能力，以此来减少受伤对髌骨以及软组织所造成的压力，保护髌骨以及周围的软组织，从而缓解膝盖疼痛的症状，并为受伤的软组织创造良好的恢复条件。

但是并非所有膝盖疼痛的人都适合通过静蹲来缓解，如膝盖软骨磨损比较严重的人，静蹲的过程中会加重膝盖的负担，从而导致疼痛的症状明显加重。

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