运动前热身是可以促进关节滑液的分泌的。

运动前进行热身运动可以调节体内血液循环以及新陈代谢的速度，从而提高肌肉以及韧带的体温，并减少肌肉、韧带、肌腱等软组织的粘滞性，加大其弹性以及伸展性，并提高肌肉韧带等软组织的兴奋性，从而促使滑囊以及关节滑囊，分泌滑液，所以运动前是可以促进关节滑液分泌的。而关节滑液具有润滑的作用，能够保护关节的软骨，防止关节内部出现磨损。

另外，运动后也需要适当进行拉伸运动，能够使体内的肌肉、韧带等软组织得到充分的伸展和放松，避免软组织痉挛，引起疼痛、紧绷等不适,同时还可以促进局部的血液循环，加快体内乳酸的排泄。

（责编：苏雅婷 ）