抻着脖子筋了可以通过休息、热敷、针灸、药物治疗等方法进行缓解。

1、休息：首先需要及时的休息，减少脖子部位的活动，其次做好脖子部位的保暖工作，避免着凉，以免加重不适症状。

2、热敷：将热水袋以及热毛巾放在脖子部位，可以加快皮下软组织血液循环，解除软组织痉挛，改善不适症状，必要时也可以配合专业的手法按摩。

3、针灸：属于一种中医疗法，其原理是通过银针刺激穴位，以达到疏通经络、活血止痛的作用，同时还可以加快局部的血液循环，并抑制神经的敏感性，对改善抻着脖子筋了的现象也有一定帮助。

4、药物治疗：如盐酸替扎尼定片、盐酸乙哌立松片等，可以松弛脖子部位的肌肉，改善抻着脖子筋了的现象。若伴有明显的疼痛，也可以联合口服对乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬缓释胶囊等药物进行镇痛治疗。

（责编：苏雅婷 ）