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入冬三分虚!"三菜一粥一茶"补气养血,让你美丽更自信

2022/11/7 18:13:53

俗话说:冬季无病,三分虚。天气寒冷且寒风凛冽,稍有不慎就会感冒,同时易出现气血不足的情况,特别是儿童和女性以及老年人。平时可通过饮食方式来补气血,以下几种食物不错。

冬季吃哪些食物能补气养血?

1、南瓜

南瓜中除了含植物蛋白和维生素以及胡萝卜素外,也含有铁、锌、钙以及钴等。其中铁能促使血红蛋白合成;锌参与红血球成熟;钴联合维生素B12促使红血球运行,所以多吃南瓜能补血。

2、莲藕

中医认为,莲藕具有补气益血功效,同时也能提高抵抗力,易被消化和吸收。生莲藕能起到清热生津和补脾功效,同时具有凉血、开胃和止泻作用;熟莲藕能起到生津止泻、健脾益胃功效,同时也能养血补益。

3、菠菜

菠菜中除了含植物蛋白和铁外,也含有大量叶绿素和维生素K,能辅助治疗肠出血和鼻子出血。另外,菠菜中也含有维生素C以及类胡萝卜素,有益于机体健康和补气血。

4、核桃红枣汤

把适量核桃仁放在水中清洗且捣碎,几颗大枣洗干净后捣碎,跟糯米共同放在锅中熬煮,快要出锅时再加入适量食盐。每天喝1~2次核桃红枣汤,能起到补血益气和养血安神效果,也能调理脾胃。

5、党参山药粥

把适量莲子、山药、党参和薏仁,还有糯米以及大枣,全部洗干净后放在锅中,加入适量水,大火煮开之后再用小火熬煮,每天早晨和晚上分别喝一次。党参山药粥能起到补气养血功效,特别适合低血压且伴有气血两虚者,主要表现为脸色发白、全身乏力和头晕以及气短等。

6、桂圆红枣枸杞茶

老中医推荐一个补气血的小金方,桂圆红枣枸杞茶出自于《千金翼方》,把适量的桂圆、红枣和枸杞子洗干净后放在壶中熬煮,喝汤吃果肉,每星期喝3~4杯即可,能起到补肾生精和补气血功效,同时也能滋补肝肾。

温馨提示

除了注意饮食外,冬季还需调整好生活方式,不能为了爱美而穿太单薄的衣服,以免寒邪入侵而影响血液流通,造成气血不足。每天睡觉前用热水泡泡脚,保持适度运动,有足够的睡眠等来补足气血。

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(责编:刘志伟 )

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相关问答
Q:冬季饮食养生有什么好方法?

冬季宜多吃的几种食物 羊肉 羊肉性温,能带给人体许多热量,所含钙质、铁质,也远远高于牛肉、猪肉。中医认为,羊肉能助元阳、补精血、治肺虚、除劳损,是一种绝好的滋补强壮食品。据调查,羊很不容易患肺病,常吃羊肉、喝羊奶,对肺病颇有疗效。至于气管炎咳嗽、伤风咳嗽,只需喝羊肉汤即可减轻和痊愈。另外,羊肉对产后气血两亏及一切虚寒证很有益处。 萝卜 俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。萝卜味甘辛性凉,有顺气消食,除燥生津、散瘀解毒、利大便等作用。白萝卜煎汤,可治伤风感冒;用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服,可治咳嗽、哮喘;煤气中毒引起的头晕、恶心,可服萝卜汁治愈。

Q:冬季如何通过饮食养生

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。 饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维 生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

Q:冬季如何用饮食养生呢?

冬季饮食养生要坚持三要1要御寒。人体内缺乏矿物质与怕冷有关,所以在注意热量的时候,冬季要补充矿物质22要保温。保温应强调热量的供应。各种食物基本上都含有蛋白质、脂肪或碳水化合物。这些食物包括肉、蛋、鱼和豆制品。冬天干燥时,人们经常出现鼻干、舌燥、皮肤干燥等症状。他们应该补充更多的维生素和维生素。C。维生素主要存在于动物的肝脏、鸡蛋和奶酪中。维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中

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