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一到入冬,血糖就飙升?糖友们冬天做好6件事,轻松把"糖"控

2022/11/7 18:11:52

对每一位糖尿病患者而言,最为重要的莫过于血糖稳定,只要维持血糖稳定就能预防并发症,跟疾病和平相处。然而,随着冬季到来,血糖却难以被控制,即使严格按照以前的用药习惯也无济于事,这该怎么办。

为什么进入冬季降温,血糖就难以被控制?

冬季血糖难以控制的原因分为两种,第一,由于寒冷而促使肾上腺素大量分泌,使得肝糖原释放量增多,影响胰岛素分泌,减慢糖代谢速度,从而出现血糖升高;第二,由于寒冷而促使血管收缩,从而出现血压水平升高,增加心脏承受的负荷,提高患糖尿病并发症风险,同时让疾病恶化。

冬季如何做才能控制血糖?

1、规律作息

遵循大自然规律,做到早睡晚起。睡眠质量差可促使糖皮质激素分泌,无法更好地利用葡萄糖,影响血糖控制,所以应调整好睡眠,积极改善睡眠质量。空腹晨练易出现低血糖,增加患心脑血管疾病几率,所以晨练不能太早,安排在太阳升起后,吃点食物后再外出运动。

2、适度运动

通过运动能增强抵抗力,避免血糖波动幅度大,选择缓和的有氧运动,比如八段锦、太极拳和慢跑以及散步等。运动时间安排在饭后1~2个小时,同时做好热身和拉伸。冬季运动时注意头颈部和腹部保暖,防止受寒。

3、注意饮食

糖尿病患者应采取少量多餐原则,适当吃具有滋阴润燥功效的食物,比如百合、银耳、山药以及葛根等。补充足够的膳食纤维和水,不能盲目进补。

4、喝降糖茶

糖尿病患者应多喝水,水中加入适量的玉米须、牛蒡根以及青钱柳、桑叶和橘皮等,焖5~10分钟左右就能饮用,能起到降血糖和降血脂效果,不妨饭后喝1~2杯。

5、防范感冒

糖尿病患者抵抗力弱,冬季寒风凛冽而引发感冒,导致血糖易波动,因此应积极预防感冒。及早接种流感疫苗,坚持运动,适当的晒晒太阳,每天有足够睡眠来提高免疫力。

6、勤监测血糖

冬季血糖易波动,因此应增加血糖监测频率,不可擅自增加或减少用药量,血糖波动幅度大时应寻求医生帮助。

温馨提示

总而言之,冬季糖尿病患者应着重做好护理,听从医生建议用降糖药或注射胰岛素;居住房间定期开窗通风,尽量不要去人口密集的场所,注意个人卫生来降低感染风险。

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(责编:刘志伟 )

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