踝关节僵硬通常可以选择拉伸训练或者是慢跑进行锻炼，也可以游泳，能够起到一定的辅助作用。

1、拉伸训练：拉伸训练通常可以选择被动的背屈或者是被动的趾屈，能够促进局部血液循环，改善踝关节僵硬的情况。

2、慢跑：慢跑通常属于一种有氧运动，在慢跑的时候能够锻炼到踝关节，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬，也能够起到辅助的作用。

3、游泳：在游泳的时候可以直接锻炼到腿部以及踝关节等部位，也能起到一定的锻炼效果，缓解踝关节僵硬的情况，但是需要坚持才能有效。

踝关节僵硬可能是由于过度劳累或者是踝关节炎等因素引起的，可以适当做一些功能锻炼，缓解不适症状，治疗期间还要注意多休息。

（责编：苏雅婷 ）