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踝关节僵硬怎么锻炼

2022/11/4 10:57:08

踝关节僵硬通常可以选择拉伸训练或者是慢跑进行锻炼,也可以游泳,能够起到一定的辅助作用。

1、拉伸训练:拉伸训练通常可以选择被动的背屈或者是被动的趾屈,能够促进局部血液循环,改善踝关节僵硬的情况。

2、慢跑:慢跑通常属于一种有氧运动,在慢跑的时候能够锻炼到踝关节,促进局部血液循环,缓解肌肉僵硬,也能够起到辅助的作用。

3、游泳:在游泳的时候可以直接锻炼到腿部以及踝关节等部位,也能起到一定的锻炼效果,缓解踝关节僵硬的情况,但是需要坚持才能有效。

踝关节僵硬可能是由于过度劳累或者是踝关节炎等因素引起的,可以适当做一些功能锻炼,缓解不适症状,治疗期间还要注意多休息。

本文指导医生:
黎庆钿

黎庆钿讲师 主治医师

广东省人民医院骨科

擅长疾病:膝关节病,股骨头坏死,先天性髋关节脱位,...[详细]

(责编:苏雅婷 )

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