颈椎骨头变形一般可通过纠正不良姿势、选择合适的枕头、颈部锻炼等方法进行自我矫正。

1、纠正不良姿势：颈椎骨头变形的患者可通过纠正不良姿势的方式进行自我矫正，平时要避免长时间伏案工作，也不要长期低头玩手机，减轻颈部的受力。

2、选择合适的枕头：颈椎骨头变形的患者也可以通过选择合适枕头的方式进行自我矫正，平时睡觉要选择合适的枕头，能够恢复颈椎部位的生理曲线，有助于颈椎骨头变形的症状逐渐得到恢复。

3、颈部锻炼：颈椎骨头变形的患者还可以通过颈部锻炼的方式进行自我矫正，比如环颈旋转、回头望月、颈部米字操等，通过颈部锻炼可以放松颈部的肌肉，从而能够改善颈椎骨头变形的情况。

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