肩关节的六种运动有内收、外展、前屈、后伸、旋内、旋外等。

1、内收：患者要将双肩平伸，让上肢逐渐靠近躯干做内收的动作，可锻炼肩关节的灵活度。

2、外展：让手臂做向外划圈的动作，或者练习吊单杠的动作，让肩关节处于外展的状态，能够加强患者肩关节的功能。

3、前屈：一般需要患者将上肢肘关节伸直，然后将上肢向身体的正前方抬举，有利于加快肩膀关节局部的血液循环。

4、后伸：既可以利用固定器械进行后伸，也可以采取小燕子飞的方法，能够促使局部的肌肉松弛，降低肌肉的紧张度。

5、旋内：需要患者将手臂放在腰后悬空，让肱骨大结节和肱骨体向前方转动，能够有效消除肩部疲劳感。

6、旋外：需要患者靠墙站立，尽可能的举起双臂，在承受范围内向上伸展。此种方法能够锻炼肩袖肌群，可以让肩膀更加饱满。

（责编：苏雅婷 ）