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颈椎硬膜囊受压最佳锻炼方法

2022/10/28 10:53:11

临床上并没有颈椎硬膜囊受压最佳锻炼方法的说法,当机体出现颈椎硬膜囊受压的情况时,一般可采取小燕飞、耸肩运动、仰头运动的方法来改善。

1、小燕飞:通常需要患者选择一张硬板床,然后俯卧位,面朝下方,双臂放在身体的两侧,用腹部支撑,尽量使腿和胳膊向上伸展,坚持5~8秒,恢复原体位。每天可坚持反复进行几次,有利于增加血液循环,缓解颈部肌肉紧张痉挛的症状,能够有效促使颈椎硬膜囊受压引起不适的症状恢复。

2、耸肩运动:需要患者选取直立体位,然后做肩部向上耸的动作,尽量试着让肩部达到耳朵部位,约持续5秒,缓慢放松肩膀。重复此动作有利于改善肌肉活动力量,能够有效改善颈椎硬膜囊受压的不适症状。

3、仰头运动:通常需要患者将身体站直,双手自然的向下垂,然后把头缓缓的抬起仰望天空,保持此姿势15秒,再恢复原体位,来回重复以上动作,尽量促使颈椎硬膜囊受压的症状逐渐改善。

本文指导医生:
吴晓亮

吴晓亮硕士研究生导师 副主任医师

南方医科大学南方医院脊柱骨科

擅长疾病:从事脊柱外科工作10余年,擅长腰椎、颈椎...[详细]

(责编:苏雅婷 )

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