股骨头坏死做负重量较小的运动比较好，比如骑自行车、游泳、散步等。

1、骑自行车：股骨头坏死的患者平时可以多骑自行车，因为骑自行车不仅能够锻炼髋部的力量，同时还不会加重髋部的负荷，对于股骨头坏死的恢复都有一定的帮助作用。但每天骑自行车的时间不宜过长，尽量以不疲劳为宜。

2、游泳：游泳属于全身性运动，在游泳的过程中，不会增加髋关节部位的负重力量，同时能够增加机体的血液循环，改善肌肉痉挛的情况，能够延缓股骨头坏死的发展，所以股骨头坏死游泳是比较好的。

3、散步：股骨头坏死的患者平时还可以适当的散步，通过散步能够放松全身的肌肉，改善肌肉痉挛，有助于延缓疾病的进展。但每天的散步时间不宜过长，尽量掌握在20~30分钟。

（责编：苏雅婷 ）