肩关节半脱位的康复训练主要包括肩关节活动练习、肌肉力量训练、肩关节稳定性训练等，注意事项主要包括康复训练强度、调整饮食、定期复查等。

1、肩关节半脱位的康复训练

（1）肩关节活动练习：肩关节半脱位的患者可以使用滑轮或者是体操棒等工具进行辅助活动，通过适当的活动，能够帮助肩关节的功能逐渐恢复正常。

（2）肌肉力量训练：出现肩关节半脱位的患者，还需要进行肌肉力量训练，主要是利用哑铃做前屈、外展、后伸等动作，能够训练肩膀部位的肌肉力量，使肩关节功能恢复正常。

（3）肩关节稳定性训练：肩关节半脱位的患者还可以进行肩关节稳定性训练，主要是做墙上滑行或者推墙俯卧撑等，通过锻炼也能够增加关节的稳定性。

2、肩关节半脱位的注意事项

（1）康复训练强度：肩关节半脱位的患者在做康复训练时，需要注意康复训练的强度，不宜私自增加康复的时间，以防康复训练的时间过长，造成不良后果。

（2）调整饮食：肩关节半脱位康复训练的患者，还要多摄入蛋白质以及维生素含量比较丰富的食物，比如豆制食品、鱼肉、牛奶、瘦肉等，能够补充机体的营养，有助于增加肩关节部位的肌肉力量。

（3）定期复查：肩关节半脱位的患者还要定期前往医院复查，主要是了解肩关节的恢复情况。

（责编：苏雅婷 ）