每天跑3公里膝盖受不受得了需要根据个人情况判断，有的人受得了，有的人受不了。

一般3公里并不是非常远，如果跑步时状态比较好，是慢跑，一般不会对膝盖造成较大影响，因此每天跑3公里膝盖一般受得了。但是有的人膝盖本身存在问题，出现退行性关节炎、骨关节炎等各种疾病，膝盖已经出现了病变，此时如果每天跑3公里可能会导致膝盖压力过大，造成膝关节损伤，因此可能受不了。

如果每天跑3公里身体耐受，可以持续锻炼，对身体有好处，能够促进身体新陈代谢，增强身体抵抗力。但是如果身体不耐受，最好不要经常跑，可以间隔1~2天跑一次。

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