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睡不着就是失眠吗?关于睡眠的5大误区不要再中招了!

2022/10/24 10:13:43

当下的很多年轻人都受到失眠的困扰,想尽各种方法去解决失眠,但是有一些睡眠常见的误区没有注意规避,不小心中招就有可能会导致失眠的问题越来越严重。关于睡眠常见的误区有以下这几个,一定要注意避免。

睡眠常见的误区有哪些?

1、睡不着就是失眠

有很多人感觉只要自己晚上躺在床上睡不着就是失眠,这种说法是不准确的。因为现在很多年轻人在床上躺着的时候,喜欢睡觉之前玩一玩手机或者是iPad。看电子产品会导致大脑兴奋,也就容易难以入睡,这种情况导致的睡不着不是失眠,如果能够改掉睡前玩电子产品的习惯,就可以正常入睡。

2、喝酒有助于改善睡眠

有些人想要让自己的睡眠质量提高,因此就喜欢喝一点酒,认为酒精可以让人快速的入睡,这种做法是错误的。睡前喝酒并不会提高睡眠质量,反而会影响睡眠,因为喝酒之后入睡,容易导致在睡眠中惊醒,还有长时间的睡前喝酒容易损伤到肝脏,特别是肝脏本身就不好的人,不要在睡前喝酒。

3、打呼噜代表睡得香

有的人认为打呼噜就说明进入了深度睡眠,睡得香,睡眠质量好,其实这种认知是错误的。打呼噜并不代表睡得香,反而打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的一个表现,除了打呼噜之外,如果还有睡觉时憋气以及注意力不集中,白天感觉特别困倦等症状,就应该及时想往医院检查并针对性的治疗。

4、随时随地入睡,睡眠好

相信生活中很多人都会发现,有这样的一群人不论是在地铁里,飞机上或者是工作之余,都会快速的入睡。很多人会认为这样的人睡眠肯定好,其实随时随地入睡并不一定就是睡眠好,反而可能是身体过于疲惫的表现或者是睡眠质量太差,晚上得不到充足休息,因此白天才会有昏昏欲睡的表现。

5、晚上要睡够8小时

有一些人固执的认为,每天晚上都必须要睡够8小时,身体才能得到彻底的放松。其实随着年龄的增长,对睡眠的时间长短要求也是会发生变化的,比如新生儿一般要每天睡17小时以上,而成年人8小时左右就已经足够了,至于老年人一般是5~6个小时就可以。

良好的睡眠对于保持身体健康是很有帮助的,所以想要提高睡眠质量,在平时就应该养成良好的生活习惯。比如睡觉之前不要暴饮暴食,还有睡觉的时候卧室的环境要保持干净整洁,灯光要柔和,不要有噪音。睡觉之前可以适当的做运动,但不要做剧烈的运动。

(责编:家庭医生在线 )

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相关问答
Q:郑州癫痫病治疗偏方,治疗癫痫病的误区

病情分析: 癫疯是人体脑部异常放电导致发作的神经科疾病,这种疾病要及时的进行治疗,及早治疗是患者康复关键。可以选择一些针对神经方面的医治方法,深入患者病灶治疗疾病。熬夜会使人兴奋、精神紧张,睡眠不足,这些都有可能使癫痫病患者的病情复发。平时一定要注意休息,保持充足的睡眠。 指导意见: 癫疯是人体脑部异常放电导致发作的神经科疾病,这种疾病要及时的进行治疗,及早治疗是患者康复关键。可以选择一些针对神经方面的医治方法,深入患者病灶治疗疾病。熬夜会使人兴奋、精神紧张,睡眠不足,这些都有可能使癫痫病患者的病情复发。平时一定要注意休息,保持充足的睡眠。

Q:怎么治好皮肤白癜风?

怎么治好皮肤白癜风?儿童白癜风出现较多的睡眠障碍主要为失眠、睡觉打呼噜、尿床、磨牙、盗汗、早晨不起床等,这里存在一些误区。因为在父母们看来,孩子睡不着是精力太充足,打呼噜是睡得香,尿床长大以后就好了,磨牙并不影响睡眠……其实,儿童白癜风的上述表现是睡眠障碍的表现,如果白癜风儿童的这此疾病长期受不到重视和治疗,不仅会加重病情,还会影响儿童一生的身心健康,家长一定要关爱好自己孩子的健康成长。

Q:药酒保健有误区吗

注意:药酒保健三大误区
 误区1:喝药酒有助入睡
  所谓药酒,是在酒中混合药材浸制而成。因此,药酒包含酒和药物的双重功效,主要作为药用。
  许多人认为睡前饮酒有助睡眠,但这种习惯并不正确。饮酒的确可促进睡眠,但酒后的睡眠状态与正常生理性睡眠并不相同。因为喝了酒而入睡,大脑并没有真正休息,所以并非真的达到休息的状态,尤其是喝了药酒之后入睡,醒来后有时还会有头重、头痛等不适症状。专家特别提醒,药酒最好是在饭后饮用,这样对药效的发挥会起到较好的作用。
  误区2:喝药酒多多益善
  有些人过于相信药酒的保健效果,以为药酒有养生滋补的作用,多喝对身体健康有益。其实,这种观念是十分错误的。
  药酒含有药材,大量饮用药酒的后果相当于过量服用药物,同样会影响到身体健康。
  药酒的最佳服用量在一汤匙左右,大约100毫升,最好不要过量饮用。同时,也不应长期持续饮用药酒。通常一个疗程为3个月,喝了一个疗程之后可暂停一个时期,之后,再视情况决定是否继续饮用。

  误区3:喝药酒不分体质
  滋补类保健药酒一般用于气血亏、肝肾阴虚、脾气虚弱、神经衰弱。但有些人在不了解自己体质的情况下,盲目饮用药酒,不管什么药酒都拿来饮用,这也是不对的。
  选用药酒应根据自己的体质决定,最好事先与医师沟通,了解自己的体质。只有“对症”饮用药酒,才能达到调整阴阳气血的作用
  “是药三分毒”,药酒也不例外。高血压患者、各种癌症患者不宜饮用药酒。这是因为高血压病人饮用后,会有中风的危险;癌症患者饮用药酒后,会促使癌细胞扩散,加重病情。

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