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“血管老化”5大常见征象,养成3个好习惯,及早干预

2022/10/13 10:49:38

上了年纪后,外表衰老肉眼可见,比如长皱纹、头发变白、皮肤松弛下垂等,血管也会随着年龄增长而逐渐老化。血管上易堆积沉积物,使得血管逐渐变得狭窄或堵塞。然而,暴饮暴食、常常熬夜、缺乏运动等,可加快血管老化速度。若有以下几个症状,说明血管已经老化。

血管老化有哪些现象?

1、皮肤颜色异常

正常情况下肤色微黄且红润,这是动脉供血正常的表现,若最近肤色苍白或发紫,说明血管狭窄。尤其是二尖瓣狭窄可减少血液中的含氧量,使得脸上异常发红。

2、胸闷胸痛

冠状动脉的作用是为心肌提供血液,一旦出现冠状动脉粥样硬化,血管壁弹性下降,那么就会影响血液流动,导致心肌暂时缺血缺氧,最终造成胸闷胸痛。如果血管发生急性闭塞就会造成急性心肌梗死,从而引发心肌坏死或心力衰竭。

3、常常打哈欠

打哈欠是正常现象,尤其是睡眠不足或疲劳时。若打哈欠次数太频繁应警惕脑缺血,由于血管老化,血管壁变硬,流向脑动脉的血液减少,从而不停的打哈欠。

4、下肢肿胀

下肢动脉粥样硬化易造成脚趾麻木,下肢疲劳以及疼痛,同时也会出现间歇性跛行。

5、容易流鼻血

鼻腔中分布着大量血管,血管狭窄或堵塞可增加前端压力,易造成血管破裂,导致流鼻血。

如何保护血管?

1、注意保暖

血管遵循热胀冷缩原理,受到寒冷刺激后血管易收缩,造成血压升高,血管壁持续受到高压力冲击,易造成血管狭窄,所以应注意身体保暖。

2、清淡饮食

拒绝重口味,严格控制脂肪、糖分和盐分摄入,每个年龄段的人群都要做到饮食清淡,以五谷杂粮和新鲜蔬果为主。另外,为能更好的养护血管应多喝水,水中加入药食同源的食材,比如青钱柳、玉米须和牛蒡等,三者结合制作成青钱柳牛蒡玉米须茶,把其放在养生壶中熬煮,能释放出有效成分,一星期喝3~4杯,能辅助降血压和血脂,保护心血管。

3、多走路

每天走路时间长达40分钟以上,改善血液循环,维持或增强血管弹性,帮助纠正糖代谢和脂代谢紊乱问题。

温馨提示

年龄所引起的血管老化无法逆转,但做好生活调理能推迟老化速度,尤其是在饮食和运动方面,同时应保持心平气和,每天有足够睡眠,积极控制体重。

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(责编:罗敏岘 )

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