据最近新闻报道，有位28岁的男子，因身体不适去医院就诊。经过医生的诊断和相应的检查，发现他的双肾已经严重萎缩，患上了尿毒症，接下来必须透析。医生回应：这名男子平时在生活方面很多规律，经常熬夜，还有吸烟的习惯，这些不良生活习惯是导致肾脏疾病恶化的重要诱因。生活中有许多会伤害到肾脏健康的事，尤其是以下这4件。
生活中有哪些事最伤肾？
1、熬夜
现如今熬夜已经成为一种生活常态，但是这种行为最伤害肾脏。肾脏也是有昼夜节律的，需要在夜晚进行休息和调整。长时间昼夜颠倒或者熬夜，肾脏得不到足够的休息，就容易增加得肾病的几率。
2、过度劳累
很多年轻人会患上严重的肾病，其实和不注重自身保养有关。仗着自己年轻就不把身体健康当回事，长期处于透支自己身体的状态，让自己过度劳累。这对肾脏也是一种透支，就拿肾炎患者来说，70%的肾炎患者有过度劳累的情况。
3、吸烟
吸烟的人也容易得肾病，这是一种很伤肾的习惯。长期吸烟会给肾脏带来伤害，会影响肾脏血液流动，会增加得尿毒症的风险。
4、不爱喝水
长期喝水较少会让尿量减少，尿液中携带的废物和毒素浓度提升，时间长了就会影响肾功能。尤其是会增加得肾结石的可能，肾积水的发病率也会增加。
在生活中该如何正确养肾？
1、选择对肾健康有好处的膳食
生活中有很多食物对肾脏健康有好处，可以做成美味的菜肴。第1道是黑木耳炒芹菜，黑木耳和芹菜可以帮助人们降低尿酸；第2道是核桃仁炒韭菜，这道菜可以补肾壮阳，促进胃肠蠕动。
2、多喝养肾茶饮
多喝水对身体健康有好处，尤其是利于养肾的茶饮。有一款茶虽然材料比较多，但是功效足，便是人参九宝茶。由9种材料组成，分别是人参、桑葚、大枣、枸杞、桂圆、黄精、覆盆子、杜仲花、玛咖片。人参大补元气，桑葚滋阴补血，大枣养血安神，枸杞滋肾补肝，这几种材料组合在一起，特别补肾壮阳。
3、常做养肾的动作
有三个动作，想要养肾可以多做。第1个动作就是把手搓热按摩腰部，以肚脐眼为圆心，顺时针画圆。第2个动作是按摩关元穴，这个穴位在于肚脐以下三寸的地方，用手掌心上下按摩最适宜。第3个动作就是走鹅卵石路，穿鞋底较薄的鞋子在鹅卵石上走路，能够刺激脚底穴位，促进经络畅通。
现如今得尿毒症的人越来越多，也有了年轻化趋势。避免做伤害肾脏的事，多做有益肾脏的事，是需要养成的好习惯。
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