肝火旺盛是中医的说法,因为肝疏泻功能失常,从而使得肝气亢逆、肝气升发太过,最终引发一系列症状。经常熬夜、脾气暴躁、不合理的饮食结构等均会造成肝火旺盛,秋季天干物燥,易出现喉咙疼痛和眼干等问题,这个或许是肝火旺盛,那肝火旺盛还有哪些症状。
肝火旺盛有哪些症状?
1、睡眠质量差
肝火旺盛可影响晚间睡眠,造成睡眠不稳定,躺在床上翻来覆去睡不着觉,半夜容易醒来且难以入睡。
2、口干口苦
肝火旺盛者易出现口干口苦、顽固性口臭,同时伴有牙龈红肿、牙龈易出血和舌苔发厚等。肝火旺盛也会造成心烦意乱,无法控制住脾气,易发怒等,
3、精神状态差
肝火旺盛者常常感觉到疲劳、精神状态比较差,有明显的闷热感,白天嗜睡,脸色发红以及头晕等。肝火旺盛的女性会出现月经期推迟和月经不调。
怎么降肝火?
1、按摩太冲穴
先知道太冲穴的具体位置,在足背侧第1和第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中,左右脚各有一个。经常用大拇指按揉或刮擦此穴位,让局部有酸胀感为好,持续按摩3~5分钟,每天按摩1~3次,能起到疏肝理气效果,帮助舒缓情绪,同时也能平肝熄风。
2、多吃降肝火的食物
莲藕、芹菜和苦菊、杏仁和苦瓜等都能帮助降肝火;也可以选择金银花、桑叶和菊花等。强烈推荐一款降火茶,准备好适量的菊花和决明子,放在杯子中用开水冲泡就行,能起到清肝泻火、清热解毒功效,同时也能促进代谢,辅助降血压和降血脂。
3、保持良好的情绪
肝火旺盛跟情绪有着千丝万缕的关系,肝脏中分布大量交感神经,过度焦虑、恐惧或抑郁等负面情绪可造成肝细胞缺血,阻碍肝细胞修复和再生,因此应调整好心态,培养宽广、豁达、乐观和宽容的心态,不能太计较得与失,对自己不能过于苛刻。
温馨提示
肝火旺盛者还需保持规律作息,做到早睡早起。每天有30分钟以上的运动,比如打太极拳、快走和慢跑、骑自行车等,每周运动4~5次即可。同时应注重于饮食均衡,远离辛辣和燥热食物。