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4个坏习惯剥脱肾脏健康?现在更改还不迟!

2022/11/17 15:56:21 举报/反馈

肾脏是比较忙碌的器官,没日没夜的过滤和清洁血液,排出体内代谢废物和毒素,维持水和电解质平衡。但肾脏是非常脆弱的器官,药物、喝水少、憋尿、剧烈运动和不良的情绪等均会伤害肾脏,以至于诱发慢性肾病,严重威胁国民健康。尤其是以下几种习惯无形中伤害肾脏,还需积极纠正。

哪些坏习惯可伤害肾脏?

1、高盐饮食

食盐是厨房中必不可少的调料,饭菜中不加食盐确实美味,但需控制量。从饮食中获得的大部分食盐经肾脏代谢,长时间高盐饮食可增加肾脏负担;高盐饮食也破坏胃黏膜屏障功能,加快钙流失速度,增加患胃部疾病和高血压风险。因此应做到低盐饮食,每天的吃盐量控制在5克以内;高血压、肾病所引起的水肿者都应该严格控制吃盐量,盐摄入量应小于3克。

2、浓汤

不少中老年人偏爱于浓汤,虽然美味又好喝,但嘌呤含量超标。嘌呤的代谢产物是尿酸,喝浓汤可升高尿酸水平,诱发高尿酸血症和痛风;同时也会使得尿酸盐沉积,诱发痛风性肾结石。另外,由动物内脏、肥肉制作而成的浓肉汤含太多脂肪以及胆固醇,可增加肾脏损害。

3、经常熬夜

一半以上的年轻人有熬夜的坏习惯,长期熬夜可消耗精血,伤害肾精,久而久之诱发肾功能衰竭。因此应逐步纠正熬夜的坏习惯,保证23点之前睡觉,每天晚上睡够7个小时,白天午休30~60分钟左右。

4、大鱼大肉的吃

虽然各种肉类很香,又能滋补身体,但要控制量。肉类中含有大量蛋白质,蛋白质所产生的代谢废物经肾脏排泄,高蛋白质饮食会导致肾小球高滤过和高灌注,加重肾脏承受的负荷,从而损害肾脏。虽然机体修复离不开蛋白质,但推荐优质低蛋白饮食,每天每公斤体重提供0.8克蛋白质,可以从蛋类、奶类、瘦肉以及鱼肉中获取。

温馨提示

肾脏重在养,逐步纠正伤害肾脏的行为。做到饮食清淡,各种营养均衡摄入,尤其是维生素、矿物质和膳食纤维等;保持适度运动,比如散步、快走和游泳等,能改善肾脏血流量,提高抵抗力。秋季早晚温差大,需根据天气变化适当的增加衣服,注意个人卫生,积极预防感冒和其他感染。不管是否有身体不适,都要定期做肾功能检查。

(责编:何诗雅 )

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相关问答
Q:怎么预防坏习惯导致癫痫发作?

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Q:成都医院怎么预防坏习惯导致癫痫发作

癫痫病的出现对人体造成的伤害是巨大的,为了预防癫痫病的出现不给身体造成严重的伤害。首先一旦患者被诊断为癫痫病就要积极的配合医生治疗,严格的听从医生的嘱咐,按时按量的用药,避免耽误病情,使得患者错过最佳的治疗时间,造成更严重的后果发生。其次,在生活中患者要养成良好的生活习惯,避免一些不利的因素,可大大的减少患者癫痫病的发作。如长期的熬夜、过度劳累等坏习惯,患者就必须要有所避免,避免睡眠不足等因素,致使患者病情反反复复的发作,甚至是进一步的恶化病情,给以后的治疗增加不小的难度。对于患有癫痫病的患者来说,除了专业的治疗外,生活中的护理也是相当重要的,恰当合理的护理方式不仅可以尽快摆脱疾病困扰,还能在治疗上起到一定的辅助作用。

Q:日常哪些坏习惯最伤害乳房

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