日常生活中，一些不良的习惯会使肾脏有很多损伤，不仅仅是在我们熟悉的纵欲过多会伤肾脏，而且吸烟和酗酒等的一些恶习也会令肾脏不胜负担，而且我们没有意识到的是，还有一些行为也会对肾脏造成伤害。
那么，肾的健康是怎样被毁掉的？
第一、经常性的憋尿
有些职业在工作上使用厕所很不方便，比如出租车和公交车司机等，所以形成了不尿尿的习惯，有些职场人业经常因为忙于工作而忘记上厕所，有些人由于床上温暖而懒得爬出来小便，从而使尿液过长时间留存在体内，从而严重地影响了肾脏的健康。还有一些年轻人因为工作很忙，他们的日程安排得很满，经常没时间上厕所，甚至因为开会和报告不敢喝水，起初，这并不重要，但有些人会慢慢出现腹胀、尿道灼伤、背痛，有时会拖延很长一段时间，但他们到厕所时根本不能小便，这是肾脏出现了问题。
第二、吃一些寒性食物导致肾阳虚
如果男人经常喝些冰镇啤酒，虽然得到了片刻的清爽，但却伤害了健康。吃清凉的食物，会影响脾胃的消化伤害肾阳。许多男人在运动后出汗时喝冰水和冷饮，在很长一段时间内，它们会导致腰部和膝盖酸痛，腹泻时间延长，排尿频繁，四肢冰冷，抵抗力降低，身体会严重肿胀，男人会阳痿和早泄，这是典型的肾阳虚。
第三、整天坐着不爱走动
职场上的男人，经常需要坐在电脑前工作，静坐会使全身气血经络通畅，代谢速度减慢，经常感觉背痛、肢体麻木等。而一整天的姿势，都会压迫膀胱经络，使膀胱气血不通畅，影响肾脏，导致肾虚。有的甚至要熬夜到半夜，久坐不动，人体的腹腔承受巨大的压力，影响到血液循环，人的全身都会受到气血运动的影响。此外，久坐会压膀胱经络，使膀胱功能异常，从而导致肾功能异常。
第四、抽烟喝酒最伤肾
众所周知，吸烟对健康有害，饮酒有害，但仍有很多人把烟酒当成生活中的最大爱好，但不知道，他们为此付出了代价。吸烟伤肺，饮酒伤肝这是大家都知道的，很多人不知道吸烟和饮酒也是肾损伤最严重的，肺、肝损伤最大。肾脏负责尿液的排泄，身体排出的排泄物也是通过肾脏排出的。长期吸烟和饮酒不仅会加重肾脏负担，还会阻碍肾脏的排毒功能。同时，毒素在体内积累，会影响气血循环，进一步加剧肾虚的过程。
第五、纵欲过度伤肾
许多人都知道这个道理，但他们仍然把它当作一种娱乐，无视放纵对身体造成的伤害，盲目沉迷于身体的愉悦。尤其是有些年轻人，他们自夸自己身体健康，不知道放纵过度会伤身体。中医认为肾精是维持活动的基础，如果过度放纵，肾精流失，人的生命根源就会受损，元神会被扰乱，生命也会缩短。
总之，除了以上所列举的情况会伤害肾的健康外，还有熬夜过度、滥用药物、长时间盯着电脑和电视屏幕等，这些行为都会对肾脏的健康造成影响。所以，必须要注意调整好自己的生少，多注意休息、戒烟戒酒、久坐后要经常走动、性生活上要节制，这样才能保持好自己的肾脏的健康。