刚开始锻炼肌肉酸痛缓解的时间，主要取决于酸痛的严重程度，如果是轻微的酸痛，一般2~3天能够缓解，但如果是严重的酸痛，可能需要7天以上的时间才能缓解。

刚开始锻炼肌肉酸痛多数是因为锻炼的过程当中乳酸代谢产物堆积过多，对局部的肌肉造成刺激而引起。如果刚开始锻炼肌肉酸痛的症状比较轻微，通常2~3天的时间就能逐渐缓解。在此期间需要卧床休息，能够促进乳酸代谢产物的排泄，也可使用温毛巾放在局部进行热敷，促进血液循环，改善局部的不适症状。

如果刚开始锻炼肌肉酸痛的症状比较严重，恢复的时间可能会适当延长，大约需要7天以上的时间，此时可在医生的指导下给予非甾体类抗炎药治疗，比如美洛昔康胶囊、塞来昔布胶囊等。

（责编：苏雅婷 ）