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“无糖”月饼风很大,真的可以放心吃吗?

2022/9/6 17:25:39 举报/反馈

中秋将至,传统美食——月饼又红火起来了,但是传统月饼高油高糖,让追求健康或者本身有高血脂、高血糖的人们望而却步,“无糖”月饼应运而生,成为网红月饼,众多传统老牌月饼店也都相继推出各式各样的无糖月饼,贴上“健康”、“养生”、“糖尿病人可食用”的标签,吸引消费者。无糖月饼真的没有糖吗?糖尿病、高血脂病人真的可以放心吃吗?

市面上的“无糖”月饼,吃起来口味也是甜甜的,是为什么?无糖月饼的甜味主要来自于甜味剂,是一个类别的食品添加剂。甜味剂的安全问题大家不用担心,我国《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》(GB2760-2014)中,对允许使用的甜味剂品种和适用范围及计量都有具体的规定。2019年,《健康中国行动(2019-2030年)》中提出,鼓励消费者减少蔗糖摄入量,倡导食品生产经营者使用食品安全标准允许使用的天然甜味物质和甜味剂取代蔗糖。在提供同样高甜度口感的前提下,适量吃无糖月饼也是不错的选择。

不过,这些无糖月饼并非真正意义上“无糖”食品,大多数是没有额外添加蔗糖,根据《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》,“低糖”食品每100g/ml中的碳水化合物(糖)含量≤5克;“无糖”则要求更高,每100g/ml中碳水化合物(糖)含量≤0.5克。而“无糖”月饼中虽然不含蔗糖,但是月饼饼皮用到的面粉本身就是大量的淀粉,也是“糖”的一种,淀粉水解后就变成了葡萄糖,影响血糖。而且虽然没有添加蔗糖,但是油脂的用量可不含糊,这些油脂多是的棕榈油、起酥油、氢化植物油等,其中含有的饱和脂肪酸、反式脂肪酸都是心脑血管疾病的风险因素,高血脂、糖尿病患者依然要谨慎使用。此外,有些月饼会用到阿斯巴甜,这种甜味剂含有苯丙氨酸,苯丙酮尿症的患者不宜食用,购买时要仔细查看配料表。

佳节将至,大家购买月饼,尤其是糖尿病患者,不要受“无糖”、“低糖”等噱头影响盲目跟风,月饼虽好吃,合理控制摄入量很重要。

本文指导医生:
田爽

田爽 主治医师

广东省妇幼保健院营养科

擅长疾病:减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营...[详细]

(责编:张颖琳 通讯员:林惠芳)

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相关问答
Q:为什么冰皮月饼更容易被微生物污染呢?

中秋时节,购买月饼成为人们的必然,且每年月饼样式、品种异彩纷呈,甜味、咸味、咸甜味、麻辣味,味味俱全;冰皮月饼、桂花月饼、梅干月饼、五仁、豆沙、玫瑰、莲蓉、冰糖、白果、肉松、黑芝麻、火腿月饼、蛋黄月饼等琳琅满目。但是,经江苏省食药监局抽检153批次月饼,不合格3批次均为冰皮月饼,霉菌最高超标15倍。为什么颜值很高的冰皮月饼更容易招致微生物污染呢? 究其原因,主要是冰皮月饼制作工艺特殊,本身缺少高温烘烤的工艺,会存在细菌感染的危险。 冰皮类月饼具体制作工艺是:以糯米粉,大米淀粉,玉米淀粉等为饼皮的主要原料,经熟制后制成饼皮,然后包裹馅料,并经成型、冷藏(或不冷藏)等冷加工工艺制成的口感绵软的月饼。由此可见,在这个过程中并没有对微生物进行针对性杀灭的环节。冰皮月饼只是依赖蒸熟,温度较低,不能有效杀死所有微生物,且先蒸熟后填料定型,后续操作中微生物污染问题无法保障。加之冰皮月饼含水量较高,会极大促进微生物生长繁殖。 传统月饼制作为:使用面粉、糖浆 、油、水、馅料、蛋黄(广式常用)经烤制而成。传统月饼使用烤制工艺,温度较高,能够有效杀灭微生物,保证月饼的卫生安全。而且高盐高糖低水分,有效抑制微生物滋生和进一步繁殖。 那么,冰皮月饼是否可以购买食用呢?当然不可“因噎废食”。只是购买冰皮月饼需要注意以下几点: 1、选择正规大品牌,日期新近的为好。2、不要买太多,买回后可以优先选择冰箱冷藏,然后尽快吃掉,避免久放。3、如果是亲朋送的此类月饼,也要注意日期,冰箱冷藏,并尽快食用。 温馨提示:无论何种月饼,不可多吃,原因是月饼大都存在油、糖含量高,热量大等问题,浅尝辄止、注意整体膳食搭配为好。

Q:特殊人群应少吃月饼

糖尿病人少吃或不吃月饼,以免血糖升高,病情加重。高血压、高血脂、冠心病患者浅尝即止,以免增加血黏度,引发不测。如果吃低脂无糖月饼,也少吃为宜。患有胆结石的人,不宜吃月饼,因月饼的脂肪含量高,易引起疾病发作。老年人群患慢性病的人较多,消化能力较差,应少吃月饼。胃炎或十二指肠溃疡病人不吃或少吃月饼,因月饼促进胃液分泌,对溃疡愈合不利。婴幼儿消化系统发育不够健全,对高糖高脂难以消化,不宜吃月饼。体重超标者少吃或不吃高糖、高脂的月饼,以免增肥。

Q:气管炎可以吃月饼吗?

有支气管炎的人是可以吃月饼的,但是建议月饼不要太甜,可以吃一些无糖的月饼。甜食的瘦肉会容易刺激到咽喉部位,使咽喉部位的粘液分泌增多,会逐渐的加重咳嗽。如果吃了甜月饼,以后可以多喝温水,这样能冲洗咽喉部位,也能促进糖分的排出,适量的吃月饼一般不会对支气管炎造成严重的影响。

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