扭筋了可以通过休息、冷热敷、服用药物等方法进行缓解。

1、休息：首先需要原地休息，避免活动患肢；其次对患处进行固定制动，减少对患处造成的刺激，不仅能够减轻疼痛，还可以避免扭筋的现象加重。

2、冷热敷：扭筋的24小时内可以用冰袋或者干毛巾包裹冰块，对局部进行冰敷，能够促使皮下软组织收缩，减轻肿胀、疼痛；若已经超过24小时就需改为热敷，可以加快局部血液循环以及新陈代谢的速度，帮助渗出液以及淤血等疼痛吸收，促进损伤组织修复；同时也可以配合按摩、针灸等其他方法，加快不适症状的缓解。

3、服用药物：若扭筋引起的疼痛症状比较严重，必要时可以在医生的指导下规范性服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行镇痛治疗。

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