古人云:胃口好,吃嘛嘛香。胃口好是身体健康的表现,能保证吸收食物中的营养,转化为精微物质濡养五脏六腑。胃是非常娇嫩的器官,一日三餐不规律、滥用药物、不良的情绪、吸烟酗酒等均会伤害胃部。胃病三分治七分养,后天调养至关重要。
胃不好对身体造成什么影响?
胃不好会延迟胃排空时间,使得食物在胃中产生太多气体,从而造成消化不良、腹胀和嗳气等;胃不好也会影响消化液分泌,扰乱肠道菌群平衡,导致胃痛和胃胀气。
要如何养胃?
1、情志养胃
中医讲,情志变化跟脾胃健康息息相关。过度思虑、焦虑和抑郁等可阻碍脾胃运化,久而久之损害胃部健康,诱发胃部疾病。因此应调畅情志,多培养兴趣爱好,比如读书看报、画画和养花草等来转移注意力,使得紧绷的神经得到放松,促进阴阳平衡,调和气血。
2、中药养胃
《千金翼方》中记载一种暖胃食疗方,其中的食材有丁香、猴头菇、沙棘茶、大枣、佛手和茯苓、大麦、山楂以及橘皮,把这些食材全部洗干净后放在养生壶中熬煮,饮用茶汤,一星期喝3~4次,能更好的养胃。
3、五谷饮食养胃
虽然白米饭、馒头和面条等精细米面易被消化吸收,但长时间吃会导致肠胃功能退化,因此应适当的吃五谷杂粮,包括玉米、燕麦、大豆和薯类等,同时掌握科学的烹调方法来养胃。
4、运动养胃
从中医的角度上来说,脾胃虚弱是造成胃病的主要因素,因此通过补气的方式来调理脾胃虚弱。选择缓和的有氧运动,例如散步、骑自行车和练习瑜伽等,能让全身经络和筋骨得到活动,同时能达到养脾胃和补气功效。
5、穴位养胃
中医讲,脾胃经络受到阻碍可影响食物消化,导致胃痛和消化不良等。因此可通过针灸、按摩或推拿的方式来调理,比如艾灸中脘穴,能起到补中益气效果;艾灸足三里穴能提高胃肠道消化功能,利于食物吸收。
温馨提示
逐步纠正会伤害胃部的行为,早餐、午餐和晚餐在固定的时间吃,吃饭时细细咀嚼,不能狼吞虎咽。胃不好者应定期做胃部检查,至少每5年做次胃镜,一旦出现持续胃痛、黑便、反酸和恶心呕吐等还需及早就诊。