健身胳膊痛可通过按摩、热敷、休息、药物等方法缓解。

1、按摩：健身胳膊痛的患者可以对疼痛的部位用手轻轻地按摩，能够解除局部的肌肉痉挛，从而缓解疼痛症状，每次按摩5~15分钟，每天可以多按摩几次。

2、热敷：健身胳膊痛的患者还可以使用热水袋或者是热毛巾放在局部热敷，能促进血液循环，缓解局部的不适症状。

3、休息：健身胳膊痛的患者，短时间内应注意休息，尽量不要再做健身运动，通过休息有利于受损的组织恢复，从而缓解健身胳膊痛的症状。

4、药物：健身胳膊痛的患者还可在医生的指导下给予止痛药物治疗，比如对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等。

（责编：苏雅婷 ）