力量训练后手臂无力需要进行拉伸运动、热敷和按摩、加强营养等方式进行恢复。

1、拉伸运动：力量训练后手臂无力需要适当进行拉伸运动，使手臂的肌肉得到充分拉伸，加速手臂的血液循环，促使肌肉快速修复，改善手臂无力的症状。

2、热敷和按摩：力量训练后手臂无力，可以适当对局部进行热敷或者找专业人士进行按摩，能够逐渐恢复手臂肌肉的状态，减轻局部的疲劳感，并促进血液循环，缓解手臂无力。

3、加强营养：力量训练后手臂无力，还要加强身体的营养。因为肌肉需要得到充分的营养元素才能快速修复，所以需要增加肉类、蛋类以及奶类等食物的摄入，来补充身体所需的营养，改善手臂无力的现象。

（责编：苏雅婷 ）