现代人普遍存在气血不足，尤其是女性，这除了跟生理性因素有关外，也和生活方式息息相关。缺乏睡眠、过度贪凉、节食、久坐不动等均会损耗气血，同时错误的饮食习惯同样也会伤害气血，诱发或加重气血不足，特别是以下几种饮食行为应及时纠正。
哪几件事会损耗气血？
1、喜欢冷饮、重口味食物
高温天气大部分人喜欢吃冷饮，比如冰棍、冰激凌和冰镇饮料等；有些人为能刺激食欲而吃重口味食物，比如麻辣小龙虾、火锅和麻辣烫等。这两种饮食习惯可影响脾胃运化，阻碍气血生化，从而造成气血不足。因此注意饮食清淡，不能过度贪凉。
2、饮食不规律
大多数人一日三餐不规律，常常忽略早餐，到了午餐和晚餐时暴饮暴食，这种不规律的饮食可消耗气血。因此早餐、午餐和晚餐按时按量，再美味的食物也要控制，一顿饭吃七分饱就行。不管工作有多忙，都要制作营养丰富的早餐。同时应保证营养均衡，纠正挑食偏食的习惯，每一种营养都要按比例摄入，不可过度节食。
3、吃饭狼吞虎咽
由于工作繁忙，时间比较宝贵，很多人养成吃饭快的习惯，吃饭时狼吞虎咽，咀嚼一两下就直接吞咽，不仅仅增加胃肠道负担，而且消化此食物会耗费太多气血；脾胃能生成气血，气血帮助脾胃消化吸收食物，久而久之造成气血不足。吃饭时需做到细嚼慢咽，一口饭咀嚼20~30下左右，把食物嚼得细碎一点，能减轻脾胃消化吸收负担，也能避免肥胖。
一碗补气汤补回亏虚的气血？
由于天气炎热，很多人喜欢喝冷饮来降温解暑，这种行为可消耗气血。不妨喝茶来替代冷饮，准备好枸杞子、适量红枣和桂圆、共同制作成茶。其中枸杞子性平、味甘，入肝经和肾经，起到滋补肝肾和益精明目效果；红枣性温、味甘，入脾经和胃经，促使脾胃运化生成气血，起到补气血功效；桂圆能起到养血安神和补益心脾效果。坚持喝桂圆红枣枸杞茶能缓解气血不足所引起的皮肤发黄、失眠、记忆力下降和心慌等症状。
