1.查找原因，用药治疗。实际确立病因，再进行目的性医治，有效解决发慌失眠症状。2.有效开展食材调理。这时候能通过食疗的办法调理自已的身体。多吃麦子、箩卜，藻类等，这类食物都可以达到开郁作用，调整发慌失眠症状。3.调节情绪。心理紧张焦虑很容易引发失眠状况，要学会放松自己的情绪，适度做一些活动减轻紧张的情绪，迁移大众的专注力，做到放松的情况，促进睡眠的品质。4.留意养成良好作息习惯。一定要重视科学地调整作息，调整自己的生物钟，长期保持、规律状态。

失眠也是糖尿病病人经常出现的一个疾病或症状，它跟疾病有关，另外跟情志有很大的关系，所以女性更多见。因此首先一点，就是调理情志，要放松下来，不要过度焦虑、紧张；第二建议（失眠的糖尿病患者）每天晚饭半小时以后出去散步，拿出最快的走路速度走30到40分钟，这样的话有助于改善睡眠；第三，（糖尿病患者）可以每晚睡前用中药来沐足。推荐一个方子，就是用煅磁石、菊花、黄芩、夜交藤各等份，一般30克就可以了，坚持来泡脚，每天晚上20到30分钟，但是也是要注意防烫伤。（同时）还可以用吴茱萸，（并）用醋调了来敷涌泉穴。涌泉穴就是在双脚前掌前脚掌凹陷的地方，每晚敷半小时左右。也可以用一些粥品，比如说用酸枣仁、小米粥、银耳、百合、莲子煲汤，这些也有安神助眠的作用。如果（用了）这些方式，失眠都不能得到有效改善，那就要到医院找中医，用中药来辨证调理。

怎么会经常失眠：天天失眠，睡不着等状况要找到自身原因，紧张焦虑，或心理多虑，压力大等都会造成失眠的现象，提议要释放压力，防止情绪变化，失眠能吃些安神的食物调养，或者用中药材治失眠，药材层面沉香，檀香，远志，鸡血藤，牛角粉等，能通过味道传输，宁心安神，改善睡眠质量。调理失眠药保证：①养成良好作息习惯，睡前观念放松。②睡前不必过饥太饱。③卧室里光源要温和、温度不易太高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、红枣，蜂蜜、小米，牛乳等，夜里可饮小米、莲籽、大枣、百合粥。