气血不足百病生，气血不足常见于女性。因为每个月都要面临着一次月经周期，再加上经常熬夜、过度劳累、不合理的饮食结构等而消耗气血，从而造成身体虚弱，三番五次易感冒等。女生是否气血不足，可以从以下几个方面看出。
如何看出女生气血不足？
1、看头发
气血充足的女生头发浓密、乌黑、有光泽。气血不足者头发干枯、易断裂、头发早白或脱发等。
2、看皮肤
气血充足的女生皮肤白里透红，没有色斑和皱纹，皮肤弹性良好且有光泽。气血不足者皮肤粗糙、脸色发黄或发白、皮肤无光泽。
3、看双手
气血充足的女生手一直温暖，手指腹饱满且有弹性，手背上看到青筋。如果常常手脚发凉，手指指腹扁平或薄弱，手指上看到青筋，离着腕横纹处纹路多且深，说明气血不足。
4、看眼睛
气血不足者出现顽固性黑眼圈，眼睛干涩，眼袋较大，眼皮有明显的沉重感，眼白处浑浊或发黄或有血丝。
5、看耳朵
气血充足的女生耳朵红润又饱满、耳朵有弹性。气血不足者耳朵松弛、瘪巴、耳朵上长皱纹等。
吃四宝可补气血？
1、红枣
俗话说：一日3颗枣，青春不老。红枣具有补气血效果，可以直接生吃红枣，也可以放在杯子中泡茶饮用。
2、桂圆
桂圆具有滋养补益和补气血功效，特别适合气血不足、心脾虚损者。
3、枸杞子
枸杞具有养肝、滋肾和润肺效果，利于养肝血，缓解气血不足所引起的乏力感和脸色苍白等症状。
4、重瓣红玫瑰
重瓣红玫瑰能起到活血行气效果，调动体内血液运行。重瓣红玫瑰中含有人体所必需的氨基酸和微量元素，帮助调节体内排泄功能，从而调理气血。也可以喝桂圆红枣枸杞茶，主要成分是桂圆、枸杞和红枣，味道香甜且营养价值高，能起到补气养血功效，同时也能减轻疲劳感。
温馨提示
补足气血的前提是调理脾胃，多吃具有健脾养胃功效的食物，比如薏米、扁豆和山药以及南瓜等，能保证脾胃正常的气血生化功能。同时也要养肝血，保证有足够睡眠，拒绝生气和熬夜，也不能过度用眼；生活方面不能贪凉，坚持热水泡脚或泡澡，勤按摩来补足气血。
