三伏天湿气较重，湿邪易趁虚而入，从而导致湿气重。主要表现为身体肥胖或水肿，大便黏腻且难以冲干净，舌苔黄厚腻，油光满面且毛孔粗大，感觉全身如同披了湿漉漉的被子一般。湿气重一直放任不管可诱发多种问题，比如痤疮、湿疹、皮炎和脚气、泌尿系统感染和头痛头晕等，所以着重去湿气很关键，推荐以下3个小妙招。
体内湿气过重是什么原因？
1、外湿
淋雨后没有及时更换衣服、长期涉水、经常做在湿地上，使得外界湿气进入体内。一般通过皮肤症状展现出来，比如神经性皮炎或痤疮。因此淋雨后应及时洗澡且更换干燥的衣服，不能经常浸泡在游泳池或澡堂中，远离潮湿环境。
2、内湿
吃太多生冷寒凉食物可损害脾胃阳气，影响脾正常运化水湿，从而导致内湿。主要特征是脾胃功能减弱，食欲不振，水肿性肥胖，大便黏腻等。此类人群应注重保护好脾胃，远离肥甘厚腻和生冷寒凉食物，拒绝暴饮暴食。
怎么祛湿？
1、常按阴陵泉穴
阴陵泉穴是脾经上的穴位，主要作用是管理水液，同时具有排湿功效。小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中就是此穴位，经常按一按具有清利湿热作用，同时也能达到健脾益肾效果。具体的方法是以阴陵泉穴为中心，用大拇指按揉，顺时针和逆时针的方向分别揉1~3分钟。
2、常饮赤小豆茶
湿气较重者应多喝赤小豆薏米茶，能为身体提供多种维生素和矿物质，也含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质。赤小豆薏米茶具有利水消肿作用，也能起到健脾补充效果，缓解脾虚湿盛所引起的水肿和小便不利。
3、常运动排汗
不管自己有多忙，每天至少有30分钟以上的运动，有氧运动最好，比如慢跑、快走、跳绳、打球等，保证身体出汗，通过出汗的方式来排出体内湿气。但不能做剧烈运动，以免过度出汗而损害阳气。
温馨提示
饮食方面不能贪吃生冷和油腻食物，以清淡芳香为好，能起到醒脾和振奋脾阳功效。每天晚上睡觉前用热水泡脚，推荐用花椒水泡脚，能起到温阳散寒祛湿功效。