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夏天养脾胃常吃“三菜两汤一茶”,养好脾胃,健康过百!

2022/8/3 15:18:33

炎热夏季,喝一杯冰镇饮料、吃一根老冰棍或冰激凌确实很舒爽;不少人偏爱于冰凉寒性食物,虽然能降温解暑,但却会伤害脾胃,久而久之造成脾胃虚弱。夏季应多进食汤水,不仅能补充水和流失的电解质,而且也能养好脾胃,保证身体健康。

夏季养脾应如何饮食?

1、多吃南瓜

中医认为,黄色归脾经和胃经,因此多吃黄色食物能养脾胃。南瓜是常见的黄色食物,其中含有丰富的果胶,能保护胃黏膜,特别适合脾胃不适者;南瓜能刺激胆汁分泌,促进胃肠道蠕动,利于食物消化和吸收。

2、多吃干黄花菜

中医认为,干黄花菜味甘,具有清虚热和除湿利尿作用;干黄花菜中也含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,缓解腹胀问题。值得注意的是,鲜黄花菜中含秋水仙碱,进入身体中可产生有毒物质,从而造成食物中毒。即使干黄花菜也要多次清洗且彻底煮熟。

3、多吃生姜

吃生冷食物可刺激脾胃,烹调食物时不妨加入姜片或喝姜糖水,具有健脾胃和养胃功效,也能刺激食欲,特别适合脾胃虚寒、消化不良者。

4、石斛云苓瘦肉汤

把适量的云苓、红参石斛和瘦猪肉共同放在锅中炖煮,出锅时在放盐,特别适合中老年人或胃溃疡患者,具有健脾胃和安心神功效,不仅能保护脾胃,而且也能改善睡眠质量。

5、羊肚炖花胶

把适量的羊肚菌和干贝清洗干净,放在盆子中浸泡几分钟;花胶放在有姜的热水中浸泡,一直泡软为止且切成块,然后跟切成块的猪肉共同放在锅中熬煮,每天喝1~2碗即可,能起到养胃健脾和养血生精效果。

6、养脾胃茶

丁香猴头菇沙棘茶能调理脾胃,具有温脾之寒作用。此茶能保护和调养消化道,保护胃黏膜,抑制幽门螺旋杆菌,缓解胃酸分泌过多和胃溃疡等症状。

温馨提示

脾胃健康才能正常运化水湿和生化气血,滋养着五脏六腑,保证身体健康,所以保护好脾胃至关重要,及时纠正会伤害脾胃的行为。饮食方面不能贪凉,拒绝吃高脂肪和高热量食物,吃饭时做到细嚼慢咽,保持一日三餐规律。

(责编:罗敏岘 )

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