40岁陈先生前几年创立公司，长期熬夜加班，每晚12点，写字楼亮灯的位置一定少不了他的办公室。上个月，他感到右上腹肝区不适，医生检查后直言：陈先生若早点发现身上这“三黑两臭”，不至于从肝炎恶变到早期肝癌！

“三黑两臭”是什么呢？
1、指甲黑
肝脏不好会影响雌性激素和黑色素灭活，使得黑色素易沉淀，增加血液中雌激素含量，导致血管较浅部位发黑，最常见的就是指甲变黑。
2、嘴唇发黑
如果有乙肝或肝硬化等，容易引起肾上腺皮质功能下降，垂体分泌大量黑色素细胞，从而造成嘴唇发黑。
3、脸色发黑
由于肝脏出现病变，肝功能减弱，升高血液中雌激素含量，促使黑色素沉淀，从而造成脸色发黑，甚至出现典型的肝病面容。
4、身体散发出臭味
肝脏承担着代谢和解毒等功能，肝脏发生病变后，不能及时排出代谢废物和毒素，从而在体内堆积，使得身体散发出臭味。
5、口腔呼出臭味
肝脏不好时代谢能力减弱，代谢废物在体内堆积，尤其是尿素氮含量增加，使得口腔中散发出臭味，即使天天刷牙也无法改善。
普通人日常生活如何正确养肝？
1、充足睡眠、避免熬夜
熬夜伤肝！每天晚上睡眠时间不能低于6个小时，在晚上11点之前入睡，能使肝脏得到足够营养和血液供给，促进肝细胞修复和再生。
2、饮食调理、常饮养肝茶
优质蛋白质能促进受损肝细胞修复，应补充足够量的蛋白质，比如蛋类、瘦肉和奶类等。同时还需适当吃新鲜蔬果、五谷杂粮等，含有抗物质和维生素，能提高肝脏修复和解毒能力。
菊花和决明子是一对养肝好搭档，家里可常备菊花和决明子。做法：把适量的菊花和决明子共同放在杯子中，先用开水冲泡一次倒掉，再加热水焖5~10分钟就能饮用。坚持喝菊花决明子茶，可帮助保肝护肝、养肝明目、清热解毒，特别适合经常熬夜、酗酒、情绪不良和上火人群。
养肝相当于养命，每个年龄段的人群都应该重视养肝。保持积极乐观的生活态度，促使气血调和，改善血液循环，加快新陈代谢速度。

（责编：刘志伟 ）