俗话说小暑不算热，大暑三伏天。三伏天是一年最热的时节，此时气温高，气压低，人体容易因为高温感到身体不适，引发中暑，严重者甚至危及生命，例如近期我国多地就因高温出现多个因热射病死亡的病例。气象部门提醒公众，近期白天尽量减少户外作业，年老体弱者、户外工作者、疫情防控志愿者们尤其要注意，谨防热射病。

生活起居方面

夏日炎炎，不少人会因为高温胃口变差，因此三伏天饮食上最好要清淡，少吃一些口味比较重的食物。在生活习惯方面，应该早睡早起，晚上最好能够在十点左右到十二点之间睡觉，最好不要出现熬夜的情况，因为这样不仅令身体变得疲惫起来，同时对于皮肤的伤害也是非常巨大的。另外，也可以借助一些外在的方法来达到排毒的效果，例如刮痧以及拔罐都是非常不错的选择。除此之外，日常也可以进行运动排汗，这也是一种非常健康并且有效的排毒方法。

饮食方面

夏天天气炎热，很多人为了达到降温的效果总是喜欢吃一些冰镇饮料。事实上这并不是一种科学的生活方式，因为冷饮会导致湿气入侵体内，对于脾胃的消化能力会造成一定的损害，所以容易出现食欲不振和消化不良的情况。除此之外，如果吃多了油腻的食物，那么也会影响脾胃导致营养不良。

因此，三伏天应该少吃一些生冷的食物，并且饮食方面也要更加的清淡，多吃一些具有泻火功效的食物，例如绿豆、薏米仁以及瓜果等等。另外，夏季气温比较高，所以人体出汗比较多，身体不仅容易损失蛋白质以及氨基酸，但是钾元素以及钠元素则和谐矿物质的损失更多，所以日常要做好补充工作。

另外，夏季的暑气以及湿气比较重，所以对于脾胃的损伤也是比较大的，所以想要达到养生的目的，那么可以适当的多吃一些对脾胃好的食物，例如山药、薏米等等都是不错的选择。

（责编：梁绮琪 ）