中医认为，肾是先天之根本，肾气充足维持身体健康，使得五脏六腑正常运转。但先天性不足、身体过度虚弱、患有慢性疾病、不良的行为习惯等易造成肾气不足，从而引发一系列症状，以至于影响日常生活和工作。
肾气不足会有哪些症状？
1、抵抗力减弱
肾气归属于阳气，维持最基本的生理活动。肾气不足会减弱抵抗力，无法对抗外界细菌和病毒，隔三差五就会感冒发烧和上火，同时也会出现畏寒怕冷。
2、腰酸背痛
肾气不足者易出现腰酸背痛，特别是过度劳累后酸痛感加剧，以至于直不起腰。
3、精力不足
肾气维持最基本的生理活动，肾气充足者精神抖擞，精力和体力充沛；肾气不足可减慢机体运转速度，无法濡养精力，从而导致精神萎靡、总是打哈欠和嗜睡等。
4、听力下降
中医认为，肾开窍于耳，之所以耳朵能听到外界声音，主要得益于肾气充足。肾气不足可影响听力，易导致听力下降和耳鸣。
5、有黑眼圈
肾气不足会使得黑色素在眼睛周围积聚，产生顽固的黑眼圈，同时伴有手脚冰凉和全身乏力等。
日常生活中如何补肾？
1、生活调理
合理安排饮食，着重吃含优质蛋白质和维生素的食物，做好荤素和粗细搭配，不能挑食或偏食。另外，控制性生活和手淫次数，不能过度纵欲，以免消耗肾气。
2、饮用养生茶
肾气不足者可以饮用滋肾茶，人参九宝茶是不错的选择。其中的主要成分有人参、红枣、黄精、枸杞子和桑葚等，能起到益气养血和补肾养肝功效，同时也能补气益精，特别适合肾气不足者。
3、注意身体保暖
过度贪凉可损害肾气，因此夏季不能一直待在空调房中，空调温度不能太低，待在空调房时应做好腰背部和腹部保暖，防止寒气入侵。
温馨提示
快点对照着看一看自己是否有肾气不足症状，若有还需积极调理。日常生活中应保持规律作息，戒掉熬夜的坏习惯，保证晚上11点之前入睡，每天晚上应睡够7~8个小时；做到劳逸结合，不能过度透支体力。坚持做缓和的有氧运动，比如游泳、慢跑或打球等，能帮助补肾气。
