近日，一则#女则怕头图3个月不洗头#的新闻冲上热搜。一女子因脱发严重，于是连续3个月不洗头不梳发，导致头发严重打结无法解开。有网友说“十个少女九个脱发”，脱发问题在当下年轻人中太普遍了，特别是女性朋友，一洗头掉落大把头发让女生们对洗头这件事产生“阴影”。
那么，不洗头真的能减少脱发吗？如何自测“脱发”程度？养发护肤，又该如何正确洗头？
长期不洗头，万万要不得！小心永久性脱发
广医三院皮肤科廖梦怡医生介绍，像新闻中那样为了怕脱发而长期不洗头的方式，非常不可取，不仅不能防脱发，还可能造成永久性脱发。
头皮上定殖着多种微生物，正常菌群平衡的情况下头皮、头发健康，不会引起感染症状。“长时间不洗头，皮脂、灰尘、脱落的角质不能得到有效的清理，都堆积在头皮上，会导致嗜脂性的微生物（如马拉色菌）过度繁殖，诱发脂溢性皮炎、脂溢性脱发、毛囊炎等。”廖梦怡医生指出，而严重的毛囊炎痊愈后会遗留疤痕，会造成永久性的脱发。
日常洗发不会导致脱发，这些行为“伤头发”
廖梦怡介绍，头发表层是由许多细小的毛鳞片重叠而成，正常健康的毛鳞片在显微镜下是整齐、完好地闭合着的，能很好地折射光线，这时头发看起来就是亮泽的，摸起来是光滑、柔顺的。当染烫、高温、缺水、营养不良、日晒等导致发质受损时，毛鳞片是缺损、拱起、张开的， 头发看起来就是干枯毛糙的。张开的毛鳞片会增加头发之间的摩擦，使头发更容易缠绕在一起，互相拉扯增加脱发。
洗发时，毛鳞片也会受清洁成分的影响而打开，所以其实不管男生还是女生，洗头时都比干发状态下脱发数量要多些，因此，正常的洗发不会导致脱发的产生。
生活中，导致女生脱发的常见行为还有——频繁染发、烫发，湿发状态下使用卷发棒或直发夹板进行造型，扎发过紧，留过长的发型但不注意发梢护理，节食控制体重导致营养不良，户外活动不注意头发防晒等，也有少数人会受到家族遗传的影响，这些“伤头发”的行为要尽量避免。
脱发“自测”——拉发试验
正常人每天都要脱落50-100根头发，同时也有相近数量的新头发长出，只不过刚长出来的“小萌芽”存在感不如脱落的头发来得强。如果担心自己脱发可以做“拉发试验”来进行自测。
“拉发试验”这样操作：
在至少一天没洗头的状态下，
用拇、食、中三指的指腹捏住一小撮头发（大概40-60根）
稍稍用力顺着头发生长的方向捋，换不同位置的头发重复做几次
如果几乎不脱发或者每处只脱1、2根就是正常的
每处都能拉下3-5根甚至更多，就提示出现脱发问题了。
除了“自测”，这个检查也可以了解“脱发”程度
廖梦怡建议，出现脱发不要急于购买药物及各种“生发水”，可以先到皮肤科做个“毛发镜检查”。毛发镜检查无创无痛，就诊当天就能完成，可以帮助诊断是哪种原因导致的脱发，以及脱发的程度。皮肤科医生会根据病史、毛发镜检查的结果及其他伴随症状，为患者制定个体化治疗方案，包括口服、外用药物，物理治疗，局部药物注射，自体富血小板血浆（PRP）局部注射等方法。
养发护发防脱发，正确洗头看过来
洗头这件小事让“秃头”少女发愁，廖梦怡建议，不必拘泥于一定要几天洗一次头，可以根据头皮和头发的状况灵活调整。
夏天出汗出油多时可以1、2天洗一次，游泳池游泳、海水浴后务必当天洗头。冬天则可以等头发出现油腻感或头痒再洗。不论什么季节，洗头的水温都不宜过热。
1、洗头过程中用指腹轻轻揉搓头皮、头发，不要用长指甲用力搔抓头皮。
2、长发女生洗头前从中下段开始慢慢先把头发梳通，可以有效减少洗发时缠绕牵拉导致的脱发。
3、护发素能使洗发时打开的毛鳞片重新闭合，洗发后应及时使用，可不要偷懒哦！
4、至于洗护产品的选择，头发健康者只要是正规产品，只管根据自己喜欢的使用感受来选择就好：
有较明显头皮屑、头痒、出油困扰者可以选择含辛酰水杨酸、吡硫翁锌成分的洗发产品，
头皮干燥敏感者可选择氨基酸表面活性剂的洗发产品，必要时在皮肤科医生指导下短时间使用一些含药物洗发水。
