已是夏至时节，全国各地的气温都呈上升趋势，这也意味着，我们即将迎来一年中高温酷暑的时期。
近日，据国家预警信息发布中心称，河南、山东、河北、天津部分地区发布高温红色预警信息。而今天，北京、郑州、福州等地也陆续发布了气温将超35℃的预告。
高温天气如何降温消暑？
1、防晒
高温季节，室外紫外线强烈，外出首先要做好的就是防晒。暴晒会让皮肤加速老化，夏季的高温天气不仅仅会让人中暑，也会对皮肤造成伤害，因此做好防晒工作是重中之重。防晒的方法有很多，涂抹防晒霜以及打遮阳伞都是必备的。
2、多补水
夏天最重要的就是补水，气温上升人稍微运动一下都可能会大量出汗，如果想保持身体内的水分，必须随时补充水分。但是很多人都不喜欢喝一般的白开水。这个时候我们可以自己DIY一些果蔬水，果蔬水顾名思义，是水果蔬菜和水组成，准备一个无菌保鲜瓶，倒入凉白开或者纯净水，然后把自己喜欢的水果切片或者切块放入瓶中，静置几个小时就可以了。
夏天一般建议可以使用柠檬，苹果，桃子等，这样的水有淡淡的水果味，但是富含维生素，对身体非常好，也可以增加我们用水的频率。
3、降温
在不是特别炎热的时候，室内可以选择室内利用风扇和水蒸发降温。室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样也可起到降低室温的作用。
值得注意的是，许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外 气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变 得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中 午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热幅射，就能使居室变得较为凉快。
4、消暑饮食
高温时节，我们也可以选择一些具有清热、降火作用的食物，来帮助我们消暑降暑。比如绿豆、西瓜、冬瓜、荷叶茶等，都是不错的选择。很多人夏天喜欢吃雪糕喝冷饮，需要注意的是，虽然冷饮对降温消暑的确有一定帮助，但过多食用容易引起肠道不适甚至肠痉挛，因此需注意适量食用，避免贪多。
