晚上十一点运动通常可以减肥，但是一般不建议晚上十一点运动减肥。

如果晚上十一点坚持运动，对于脂肪的消耗有较好的作用，可以达到减肥的目的，但需要长时间坚持后才能看到效果。正常情况下，一般不建议晚上十一点运动减肥，因为在晚上十一点运动，可能会导致植物神经紊乱，不仅会影响夜间的睡眠情况，还有可能会导致白天注意力不集中，影响白天的工作效率与生活。

如果有减肥意愿的人群，可以在白天时根据个人的情况合理安排运动的时间，同时注意控制饮食，健康减肥。

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