跑步减肥的禁忌主要有暴饮暴食、反复做同一种练习、间断性跑步等。

1、暴饮暴食：跑步减肥主要是消耗体内堆积的脂肪，从而达到减肥的目的。在跑步的过程中，机体内堆积的脂肪会逐渐消耗，容易出现饥饿感，所以在跑步之后要禁忌暴饮暴食，也应避免进食较多的高热量食物。

2、反复做同一种练习：在跑步减肥的过程中，需要禁忌反复做同一种练习，因为重复做同样的一种训练，可能会导致肌肉逐渐适应，从而会影响到减肥的效果。

3、间断性跑步：由于跑步减肥需要长期坚持才能够达到较好的效果，所以跑步减肥时不可以间断性跑步，每天的运动时间需要在30~40分钟以上，只有达到足够量的运动，才能够消耗机体内堆积的脂肪。

（责编：苏雅婷 ）