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19岁女生有什么办法可以长高

2022/6/22 11:12:56

如果19岁女生骨骺线没有闭合,通过调整饮食、参加户外运动、保证充足睡眠等方式可以长高。

1、调整饮食:日常生活中要调整饮食,可以多摄入蛋白质和维生素含量较丰富的食物,比如瘦肉、牛奶、西兰花、鱼肉等,保证营养的充足,能促进生长激素的分泌,有利于19岁女生长高。

2、参加户外活动:19岁女生可通过参加户外活动帮助长高,例如跑步、爬山、游泳等,通过运动能够促进生长激素的分泌,还可以刺激骨骺,有利于长高。

3、保证充足睡眠:19岁女生保证充足的睡眠也可以帮助长高,每天要早睡早起,尽量在9点之前入睡,因为夜间是生长激素分泌较旺盛的时间段。

但如果19岁女生骨骺线已经闭合,无论采取什么方法都是不可以帮助长高的。

本文指导医生:
陈毅荣

陈毅荣讲师 主治医师

南方医科大学南方医院创伤骨科

擅长疾病:主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节...[详细]

(责编:苏雅婷 )

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