骨盆前倾，肚子大突出，考虑是脊柱侧弯、姿势不正确等原因引起的，而具体的缓解方法需根据引起原因进行制定。

1、脊柱侧弯：属于脊柱畸形疾病，由于脊柱向一侧倾斜，所以会对肌肉以及骨骼造成压迫，导致身体的重心偏移，从而诱发骨盆前倾，肚子大突出等现象的发生。如果脊柱侧弯的程度比较轻微，可以通过运动的方法缓解，比如游泳、吊单杠等；如果脊柱侧弯的程度比较严重，就需要通过手术方式进行矫正，同时配合运动锻炼、调整饮食结构等，可以取得良好的效果。

2、姿势不正确：长时间保持不良站姿或者喜欢翘二郎腿、穿高跟鞋的人群，由于腰部承受的压力比较大，所以会诱发骨盆前倾，造成骨盆前倾，肚子大突出。针对这种情况，首先需要改掉不良的习惯；其次，可以在专业人士的指导下通过训练站姿、瑜伽等方法纠正。

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