睡一觉肌肉量掉了可能与饮食不当、睡眠不足、抽烟等原因有关。

1、饮食不当：运动过程中体内的能量耗损比较严重，如果运动后没有及时摄入碳水，就会导致肌肉内的营养物质被分解成为氨基酸，并转换为葡萄糖，供体内能量耗损，从而导致睡一觉肌肉量掉了。

2、睡眠不足：充足的睡眠可以促使体内生长素分泌，从而帮助肌肉生长，如果睡眠不足，会导致身体的承受重量逐渐下降，造成睡一觉肌肉量掉了。

3、抽烟。抽烟时会导致大量的一氧化碳进入体内，从而导致体内的氧气含量下降，当肌肉失去氧气供应时，就会导致肌肉流失，所以若睡觉前抽烟，也会引起睡一觉肌肉量掉了。

肌肉中蛋白质的含量是比较高的，所以运动过后适当补充蛋白质，能够防止肌肉量掉了的情况。

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