踮脚跟的好处包括瘦小腿、增强腿部力量、预防痔疮等。

1、瘦小腿：踮脚跟可以促使小腿部位的肌肉收缩，使腿部的肌肉处于紧密和松散的交换状态，能促进小腿的血液循环以及肌肉拉伸，燃烧小腿部位的脂肪，从而达到瘦小腿的目的。

2、增强腿部力量：大多数的患者可能会长期久坐不动，容易导致腿部的血液循环不良，踮脚跟不仅能促进腿部血液循环，还可以促进局部的肌肉持续收缩，从而可以增强腿部力量。

3、预防痔疮。踮脚跟时会有意识的夹紧臀部，能够促使直肠静脉的血液反流，长期以往，能够达到预防痔疮或者改善痔疮的作用。

踮脚跟虽然有较多的好处，但应注意锻炼的时间，不宜过长，因为锻炼时间过长，也可能会导致小腿肌肉拉伤或者跟腱损伤。

（责编：苏雅婷 ）