晚上适量跑步是比较好的，但如果晚上跑步的时间过长，可能会产生一些坏处，比如身体受伤、失眠等。

1、好处：如果是在晚上7-8点之间跑步，离入睡的时间还有一段距离，此时适量跑步对身体是有一定的好处，可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，帮助食物的消化和吸收。晚上适量跑步还可以消耗体内多余的热量和脂肪，能够避免脂肪堆积引起肥胖，所以晚上适量跑步是比较好的。

2、坏处

（1）身体受伤：如果晚上跑步的时间比较长，消耗体内较多的能量，使机体处于疲劳的状态，容易引起身体受伤，如跌倒扭伤，严重者还可能会出现骨折，所以晚上跑步的时间过长，可能会对身体产生一些坏处。

（2）失眠：如果在晚上比较晚的时间跑步，此时离入睡的时间比较近，跑步后可能会导致大脑中枢神经兴奋，导致出现失眠的情况。

（责编：家医编辑 ）