秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

患上骨质疏松,每天吃钙片、喝牛奶,为啥没有效果?

2022/8/29 23:35:02

骨质疏松常见于中老年人,年龄越大,患病风险就越高,严重影响中老年人生活质量。据相关数据统计,2016年在我国60岁以上的老年人骨质疏松患病率达到36%,男性和女性发病率分别达到23%、49%,由此可见骨质疏松发病率有多高。大多数人有预防骨质疏松的意识,坚持每天喝牛奶、吃钙片,但还是患上骨质疏松,这是怎么回事。

为什么吃钙片、喝牛奶钙质吸收率低?

1、牛奶中的钙不易吸收

牛奶属于高钙饮品,一杯牛奶中钙含量达到300毫克。不过,牛奶中大部分钙是结合钙,难以被机体直接吸收,因此对预防骨质疏松效果微乎其微。还有,市面上大多数牛奶经过巴氏消毒,使得部分游离钙离子丢失,减弱牛奶补钙效果。日常生活中应选择无酸性中和剂的纯牛奶或酸奶,每天喝300~500毫升就行。

2、骨骼吸收钙能力弱

随着年龄增长,骨骼年龄也随之增大,钙吸收能力减弱。虽然中老年人每天喝大量牛奶、吃钙片等,钙也难以被吸收进骨骼中,无法预防骨质疏松。

3、摄入太多钙

补钙并不是多多益善,过量补充钙难以被骨骼吸收,易在关节或其他部位淤积,结合钙和游离钙跟身体其他物质相结合而生成沉淀,阻碍骨骼吸收钙质,从而降低骨骼吸收钙效率。因此补钙不能贪多,中老年人每天补充1000~1200毫克就行,最大量不能超过2000毫克。

4、没有维生素D加持

仅仅一味的补充钙,没有注重于维生素D补充,那么补充的钙白白浪费,所以补钙的同时还需补充维生素D,促进骨骼提高钙质吸收效率。不妨选择钙+维生素D咀嚼片,每片含300毫克钙,而且还搭配足够量的维生素D,让补进去的钙更好被身体利用。此类咀嚼片是菠萝口味的,浓郁热带果香,易于中老年人接受。

温馨提示

总而言之,预防骨质疏松不能盲目补钙,掌握科学的补钙方法,同时搭配足够量的维生素D,才能促进骨骼吸收钙,提高骨密度,降低患骨质疏松或骨折风险。

(责编:罗敏岘 )

展开剩余内容
相关问答
Q:年轻女性骨质疏松的原因有哪些?

年轻女性患骨质疏松症的原因主要有:  1.节食减肥“减”出的骨质疏松  年轻女性为了拥有苗条身段而节食减肥瘦身,平时偏食素食,远离高热量高营养食品,使营养不合理,致使体内摄钙不足,加上减肥致体内脂肪减少,由于脂肪和雌激素含量有关,女性雌激素量往往随脂肪减少而降低,雌激素水平长时间下降,会加速骨骼钙质的丢失,引起骨质疏松症。  2.美白远离阳光,“美”出的骨质疏松  维生素D有助于体内对钙质的吸收,而阳光照射是维生素D产生的必备因素,而年轻女性为了美白,远离太阳的行为不能有效增加体内维生素D,会大大影响体内钙质的吸收。  3.不良生活习惯“生”出的骨质疏松  经常不规律睡眠,如长期加班熬夜、开夜车、长期饮用咖啡、饮料及吸烟、饮酒等不良生活习惯,都可能会影响钙质吸收与体内雌激素水平,造成骨质疏松。经常饮用饮料,特别是可乐,可能会造成女性患上骨质疏松症,并在日后发生骨折。  4.其他特殊情况,引发的骨质疏松  哺乳期女性容易得骨质疏松,此外,影响骨代谢的内分泌疾病(性腺、肾上腺、甲状旁腺及甲状腺疾病等)、类风湿性关节炎等免疫性疾病,影响钙和维生素D吸收和调节的消化道和肾脏疾病,多发性骨髓瘤等恶性疾病,长期服用糖皮质激素或其他影响骨代谢药物,以及各种先天和获得性骨代谢异常疾病等也容易引起骨质疏松症。

Q:导致骨质疏松的原因是什么呢?

  1、骨质疏松的原因有缺乏运动。 2、吸烟、酗酒,影响血钙吸收或加速体内钙棑绁,这也是骨质疏松的原因之一。 3、钙质不足,蛋白质和维生素C缺乏等,这都是骨质疏松的原因。 4、过量饮用咖啡、浓茶及碳酸饮料等,骨质疏松的原因会影响血钙吸收或加速体内钙棑绁。 5、长期服用某些药物,例如类固醇、过量的甲状腺素等,这些都是骨质疏松的原因之一。

Q:老年人骨质疏松症吃什么好

老年人如果出现有骨质疏松症,是由于钙质流失增多的原因,可以通过长时间服用钙片的方法进行预防。在饮食方面可以多吃海鲜粥以及牛奶有助于补充钙质,同时要进行适当的户外运动活动,促进钙质的吸收。由于本身出现有骨质的改变,需要防止摔倒,以免产生骨折的问题。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多