银杏果多种吃法能辅助降血压,比如:煮熟吃、搭配着其他食物、搭配生活调理等。
1、煮熟吃:银杏果中含有黄酮甙和苦内酯等,能帮助扩张血管,减轻血流阻力,从而辅助降低血压。不过,银杏果微毒,需彻底煮熟后才能吃,可以制作成银杏果煮粥、银杏果泡茶或炒菜等。
2、搭配着其他食物:食用银杏果降血压时,还需搭配着其他食物,尤其是含钾丰富的新鲜蔬菜和水果,比如芹菜、香蕉和柑橘等,能帮助排除钠离子,辅助降低血压。
3、搭配生活调理:除了食用银杏果外,还需调整好饮食、运动、作息和情绪等。每天的吃盐量不能超过6克,远离高盐分食物;保持规律作息,拒绝熬夜,每天晚上睡够7~8个小时,做到劳逸结合;保持积极乐观的生活态度,避免大喜大悲;选择缓和的运动项目。
值得提醒的是,高血压患者仅依靠银杏果、生活调理根本无法稳定血压,患者需严格按照医嘱终身服用降压药。